Wat is adem?

• We ademen per dag ongeveer 20.000x
• De adem is onderdeel van het autonome zenuwstelsel en verloopt dus vanzelf
• Als we ademen gaat de adem naar de longen
• Onderin de longen hebben we de oppervlakte van een tennisveld aan longblaasje
• De longblaasjes transporteren de zuurstof (voeding) via de bloedvaten naar onze cellen
• We ademen zuurstof in en CO2 (koolstofdioxide) uit.
• Door te snel of zwaar te ademen, is de luchtverplaatsing te groot en raken we teveel CO2 kwijt.

Als de adem niet goed verloopt, ontstaan er klachten. Deze klachten kunnen tijdelijk zijn, bij bv kortdurende stress. Als het lichaam (de adem) veerkrachtig genoeg is, zal de balans snel weer terugkomen. Steeds vaker zijn de oorzaken van ademklachten langdurend, zoals aanhoudende stress, pijnklachten, allergieen, COPD, COVID. Hierdoor ontstaat er een disbalans in het lichaam en kom je in een vicieuze cirkel terecht. De adem raakt steeds verder ontregeld en de lichamelijke en psychische klachten nemen toe.

Voorbeelden van klachten zijn:

• Benauwdheid / hyperventilatie
• Spierspanningen in borst of keel (globusklachten, kaakklemmen, tandenknarsen)
• Veelvuldig Hoesten/kuchen/schrapen / neus ophalen
• Hoofdpijnklachten
• Angst- en paniekaanvallen
• Maag-darmproblemen
• Aanhoudende vermoeidheid / slecht slapen
• Tintelingen in bv handen
• Tinnitus/ oorsuizen
• Gevoel van ademtekort
• Opgejaagd gevoel
• Snelle hartslag/ beperkte concentratie
• Hoge prikkelgevoeligheid (voor bv geluid/licht)
• Emotionele labiliteit
• ….

Een logopedist, gespecialiseerd in ademing, kan u helpen om uw ademing in kaart te brengen. Tevens krijgt u uitleg over de invloed van de adem op uw lichaam. Samen wordt een plan gemaakt om uw adem d.m.v. adviezen en oefeningen te verbeteren. Hierbij kunt u denken aan aandacht voor houding, ademtechniek en ontspanning.

Door de adem te trainen komt er opnieuw balans in uw lichaam en zullen de klachten afnemen!